Jika ada yang ingat dengan bulan Februari 2022 sebagai hari meriang sedunia, maka bisa jadi di bulan Juli ini, kita juga harus bersiap menghadapi masa pancaroba. Apa saja nih cara hidup sehat ala keluarga Lemonilo?
***
Assalamu alaikum Sahabat Ran
Juli ini, saat kemarau mencapai puncaknya, tapi di beberapa daerah, hujan sudah mulai datang tipis-tipis. Terkadang hujan, terkadang panas terik menyongsong. Bahkan di beberapa daerah, air sumur mulai mengering.
Rasanya sedih ya.
Keluarga kami pun termasuk salah satu yang mengalaminya. Beruntung, rumah adik ipar masih berlimpah airnya, sehingga kami masih bisa meminta air pada beliau. Tapi akhir-akhir ini, benar kalau debit air rasanya sudah tidak sebanyak waktu kemarin.
Lalu bayanganku melintas pada beberapa daerah yang sanitasinya tidak lancar. Sepertinya kesehatan menjadi sesuatu yang mahal bagi mereka. *peluuuk.
Mungkin, sekarang ini saatnya kita banyak-banyak bersyukur.
Untuk menambah rasa syukur tersebut, maka kita pun harus melakukan ikhtiar untuk menjadi lebih sehat bersama keluarga hebat.
Keluarga hebat adalah keluarga yang terlahir dari garis keturunan Gatotkaca. Hahaha. Duuh.. Maaf ... maaf ... bercanda ya!
Keluarga hebat merupakan keluarga kita yang kita bangun dengan cinta, penuh rasa syukur, dan tentunya siap menghadapi dunia nyata yang keras. Sebagai orang yang suka merencanakan, saya ingin membagikan tips cara hidup sehat ala keluarga hebat.
7 Cara Hidup Sehat ala Keluarga Hebat dari Lemonilo
1. Selalu Makan Sehat
Makanan sehat selama ini dipercaya sebagai makanan yang memenuhi kaidah 4 sehat 5 sempurna. Tapi semenjak Pedoman Gizi Seimbang mulai digalakkan, orang-orang memang sebaiknya segera mengganti cara mengonsumsi makanan.
Sekarang sudah saatnya mengganti jumlah takaran karbohidrat, vitamin dan mineral dalam piring kita agar kita bisa lebih mengamalkan makan sehat. ((mengamalkan))
Sementara itu, di sela-sela jam makan kan biasanya ada waktunya makan snack. Lalu seperti apakah snack sehat itu?
Snack sehat yang ideal sebaikanya snack atau cemilan yang rendah kalori, tetapi harus mengandung banyak protein, serat, mineral dan vitamin. Banyak yang menyarankan kacang-kacangan sebagai snack sehat. Tetapi lalu buat yang punya masalah dengan asam urat ya sebaiknya jangan mengonsumsi kacang-kacangan secara berlebihan. Bagaimanapun, yang berlebihan itu memang tidak bagus, kan ya?
2. Melakukan Aktivitas Fisik
3. Penuhi Kebutuhan Air Minum
Air minum yang dimaksud merupakan air putih ya. Sebab, terkadang kan, kita lebih banyak mengonsumsi air sup sayuran, air teh manis, termasuk juga air dari jus buah. Padahal tubuh sebetulnya membutuhkan lebih banyak cairan dari yang kita kira.
Atau lebih tepatnya, kebutuhan air minum setiap orang berbeda-beda.
Bagaimana cara menghitungnya?
Adalah dengan mengalikan 30 ml per kilogram berat badan seseorang. Katakanlah, saya yang mempunyai berat badan 60 kg, maka kebutuhan air minum saya per hari adalah 30x60 = 1.800 ml atau sekitar 1,8 liter.
4. Hidup Bersih
5. Istirahat Cukup
6. Love Yourself
Mencintai diri sendiri sangatlah penting bagi kesehatan psikis. Sebab kesehatan kita memang terdiri dari kesehatan fisik dan psikis. Jika describsi singkat di atas hanya menjelaskan tentang cara menjaga kesehatan fisik, maka berikut saya coba mendeskripsikan cara mencintai diri sendiri.7. Hindari Rokok dan Minuman Beralkohol
Tidak bisa dipungkiri, terkadang ada yang sulit untuk menghindari rokok, terutama para kaum adam.
Apalagi jika termasuk pribadi yang tidak bisa lepas sebatang dalam sehari. Beberapa orang bilang kalau tidak merokok, rasanya pahit.
Saya memang tidak merokok, saya pikir, untuk apa merokok? Toh saya perempuan yang sudah cepat lelah fisik. Bukankah akan lebih menyakitkan bagi tubuh saya, jika saya juga merokok seperti adik atau bapak saya.
Qadarullah, suami saya tidak merokok. Begitu juga dengan bapak mertua.
FYI, bapak mertua dulu katanya adalah pecandu rokok, akan tetapi di tahun ke sekian, akhirnya bapak mertua mencoba lepas dari rokok, selama masa sapih dari rokok, beliau selalu memakan permen untuk mencegah rasa pahit dalam lidahnya.
Apalagi alkohol?
Selain memang dilarang oleh agama, sebaiknya memang menghindari yang namanya alkohol karena sangat merugikan kesehatan kita.
Rasanya, itu dulu 7 cara hidup sehat ala keluarga hebat dari Lemonilo. Tetap sehat, tetap semangat!
Semoga Allah selalu menjaga kesehatan kita semua dan keluarga di rumah.
Sampai jumpa lagi..
Referensi:
1. https://ik.imagekit.io/10tn5i0v1n/article/b9a622666809329ac230845a46bca4d9.pdf
2. Indonesia Baik https://indonesiabaik.id
aku masih kurang buat istirahat cukup tuh hahaha buanyak banget kerjaan di kantor ya di rumah jadinya tidur alakadarnya ini sih biang penyakitnya haha smeoga next bisa istirahat yang cukup
BalasHapusYuk mulai coba 7 cara hidup sehat. Love yourself ini jangan sampai lupa. Badan dan jiwa kudu sehat semua
BalasHapusKalau Februari masuk hari meriang sedunia, bulan Juli kayaknya bulan batuk pilek ya mbak >.<
BalasHapusnah hidup sehat ala Lemonilo ini paling oke banget dan gampang diterapkan nih.
Semoga kita semua diberikan kesehatan selalu yaa
Dengan hidup sehat, hidup bersih dan semoga bisa meningkatkan iman dan imun.
BalasHapusWork life balance ini nikmat banget sih ya..
Sehat, kerja lancar, keluarga mendukung. MashaAllah~
Lemonilo ini mie kesukaan anak sulungku
BalasHapusApalagi dia tahu kalau terbuat dari sayuran
Sayangnya saat ini dia harus masak sendiri di Surabaya
Emaknya di luar kota soalnya
Ya.. salah satu jalan hidup sehat...
Suamiku doyan banget mie Lemonilo yang kuah. Kalau aku dan anak2 sih suka kuah dan goreng hehehe. Menyehatkan ya karena tanpa bahan pengawet jadi ga was2 deh buat penggemar mie bisa menikmatinya dengan tenang.
BalasHapusLemonilo ini kesukaan anak-anak emang. Jadi pilihan yang sehat buat keluarga. Eh iya jangan lupa istirahat cukup di musim pancaroba gini ya gess.
BalasHapusKata orang, di dunia tak ada yang tak bisa selagi kita mau belajar dan bekerja untuknya. Termasuk jadi keluarga hebat yang sejahtera lahir dan batin. Melakukan hal-hal seperti tips di atas, semacam road map untuk menuju keluarga impian ya Mbak :)
BalasHapushidup sehat efeknya panjang hingga nanti, makanya harus dengan niat dan tekad yang kuat ya melakukannya
BalasHapussaya masih kurang disiplin dalam minum air putih sama olahraga nih, mbak. kalau urusan minum memang dari dulu saya nggak banyak minum makanya susah banget nih membiasakan minum banyaknya
BalasHapusSamaa...aku kaya kak Antung.
HapusKadang tuh sampai sepanjang hari gak minum jadi waktu ke toilet suka kumat, sakit anyang-anyangan.
Jadi kalau aku minumnya di selang-seling, ya air mineral.. ya air berasa. Yang penting biasa minum dulu. Soalnya diterus-terusin, aku bisa gak minum lamaa.. karena Bandung dingin juga ya..
Mencintai diri sendiri ini jadi senjata ampuh ya mbak untuk terus hidup sehat. Salah satunya dengan makan makanan yang bergizi, rajin bergerak dan istirahat yang cukup
BalasHapusHidup sehat dimulai dari memilih makanan yang sehat ya mbak
BalasHapusSalah satunya ya mie Lemonilo ini
Betul sekali musimnya sedang tidak bersahabat, seminggu lalu dari Lombok yang panas cetar pulang ke bekasi lanjut perjalanan ke Solo ternyata cuaca disana dinginnyaa aduhai. Akhirnya anak pertama dan emaknya agak ngedrop alergi asma kambuh.
BalasHapusMie lemonilo cara sehat menikmati mie instan, kesukaan anak-anak 👌
Makan sehat dan aktivitas sehat ini sepaket banget, sudah diposahkykalau mau sehat beneran dalam arti konsekuensinya itu yg sulit diterapkan oleh saya
BalasHapusSemoga bisa liat ... Kuat menahan godaan dari makanan yang serba menggoda dan godaan mager
ceritaibujuara nya keceeee akupun dah praktikk beberapa , cuma mengajak seluruh anggota keluarga menjalankannya yang susah ini lagi dicoba. harus sehat bugar sekeluarga kita bismillah
BalasHapusIntinya seimbang juga ya Rani, antara hidup sehat - jiwa yang sehat - pikiran yang sehat - lingkungan hidup yang sehat
BalasHapusIya aku juga anti sama debu karena alergi - mungkin itu cara Allah mengingatkan aku supaya selalu bebersih
Makasih mbak Rani, tipsnya karen deh. Alhamdulillah saya sudah melakukan semua tips tersebut. Hanya saja kadang jam tidur yang masih kurang kalau ada DL job yang berderet-deret. Sepertinya pengelolaan waktu saya kurang bagus hehehe
BalasHapusSubuh tadi aku makan lemonilo nih mba Dan, kebetulan banget pembahasannya. 3nak banget bisa makan mie dengan yang sehat begini. Jadi sebagai bumil nggak. Merasa bersalah banget heheh
BalasHapus